השגת המטרות שלך עם Apple Fitness+ הפכה לנגישה הרבה יותר בזכות תוכניות אימון בהתאמה אישית ב- iOS 17. כעת תוכל לבנות תוכנית שמתאימה לצרכים שלך ועוזרת לך להישאר על המסלול. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד להתחיל!
למה תאהב את הטיפ הזה:
- שמור על עצמך באחריות ולהישאר על המסלול.
- קבעו יעדי כושר ופעלו להשגתם.
כיצד לבנות תוכנית אימון כושר של אפל
דרישות מערכת
טיפ זה עובד על מכשירי אייפון המריצים iOS 17 ואילך, או iPads המריצים iPados 17 ואילך. גלה כיצד לעדכן ל- iOS 17 ו- iPados 17 .
אם יש לך מנוי ל- Apple Fitness+, אתה יכול לבנות תוכנית אימון בהתאמה אישית. במקום להתחיל כל אימון באופן פרטני, מאפס, אתה יכול לבחור אילו פעילויות תעשה, לכמה זמן וכמה שבועות. לעוד טיפים וטריקים של כושר לאייפון, הקפד לעשות זאת הירשם לניוזלטר החינמי שלנו ליום. עכשיו, בואו נסתכל כיצד לבנות תוכנית אימון בהתאמה אישית של Apple Fitness Plus:
גלה את התכונות הנסתרות של ה- iPhone שלך עם טיפ יומי אחד בכל יום (עם צילומי מסך והוראות ברורות) כך שתוכל לשלוט באייפון שלך תוך דקה אחת בלבד ביום.
- פתח את אפליקציית הכושר .
- הקש על הכרטיסייה כושר+ .
- הקש על בנה את התוכנית שלך .
- יש הרבה אפשרויות על המסך הזה. כדי להתחיל, תוכלו לבחור באילו ימים אתם רוצים להתאמן.
- בחר את המספר ליד השעה הכוללת ביום כדי לבחור את משך הזמן שתבלה אימון בכל יום.
- אתה יכול לבחור בכל מקום בין 10 ל 90 דקות ביום.
- הקש על מספר השבועות שאורכו למשך התוכנית כדי לבחור כמה זמן אתה רוצה שתוכנית זו תימשך.
- אתה יכול לבחור בכל מקום בין שבועיים ל -8 שבועות.
- בחר אילו סוגי פעילות תעשה במהלך תוכנית זו.
- הקש על תוכנית סקירה לאחר שביצעת את הבחירות שלך.
- עכשיו, אתה יכול להתאים אישית את לוח הזמנים השבועי שלך. זה עשוי להיראות שונה עבורך, תלוי בבחירות שלך בשלבים הקודמים. אם יש לך מספר ימים, אתה יכול להחליק שמאלה וימינה כדי לעבור בין ימים.
- הקש על התאריך בתוכנית הבדיקה לבחירת תאריך התחלה.
- תלוי בימי השבוע שבחרת בשלב 4, תוכל להתאים אישית כאשר בדיוק מתחילה התוכנית שלך.
- הקש על פעילות כדי להתאים אותה לאותו יום מסוים. אפשרויות ההתאמה האישית זהות לאלה שנראו בשלבים 16-19.
- הקש על הוסף כדי להוסיף זמן נוסף לפעילות מסוימת ביום ספציפי.
- אתה יכול לעבור לפעילות אחרת על ידי הקשה על זו שנבחרה כעת.
- אתה יכול להקיש על כל הפעמים כדי להוסיף זמן נוסף.
- אתה יכול גם להקיש על אחת מאפשרויות הציוד הנוספות.
- הקש על הוסף כשתסיים.
- אתה יכול לבחור את ההעדפות שלך למאמנים או סוג המוזיקה.
- הקש על צור תוכנית כשאתה מוכן.
לאחר יצירת התוכנית שלך, תוכל למצוא אותה בכרטיסייה כושר+ באפליקציית הכושר, ותוכל לקבל תזכורות להשלמת האימון המתוכנן שלך בימים המיועדים. התוכנית שלך תתחיל בהתבסס על הבחירה שלך בשלב 13, ותמשיך במשך שבועות רבים ככל שתבחר בשלב 7. הבא, גלה כיצד להוסיף אימון מועדף לאימונים שלך .
