שינה חשובה לחיים אורח חיים בריא. אפליקציית הבריאות מאפשרת כעת להגדיר לוח זמנים שינה שעובד עם התמקדות השינה שלך באייפון כדי לעזור לך לישון לילה טוב. גלה כיצד להגדיר שינה באפליקציית הבריאות.
למה תאהב את הטיפ הזה
- לכו לישון בזמן עם תזכורות לפני השינה.
- קבלו כמות בריאה של שינה על ידי הגדרת לוח זמנים לשינה.
כיצד להגדיר שינה באפליקציית הבריאות
בגרסאות קודמות של iOS, ייתכן שהשתמשת בתכונה באפליקציית השעון בשם שינה. תכונה זו נקפלה לקטגוריית השינה של אפליקציית הבריאות. כעת תוכל להשתמש בשינה כדי להגדיר יעדי שינה ולהגדיר לוח זמנים לשינה, כולל הגדרת תזכורת לפני השינה ואזעקת השכמה באייפון שלך. לעוד טיפים וטריקים לבריאות לאייפון, הקפד הירשם לניוזלטר החינמי שלנו ליום. עכשיו, הנה כיצד להקים שינה באפליקציית הבריאות:
- פתח את אפליקציית הבריאות .
- הקש על הכרטיסייה גלישה .
- גלול מטה והקש על שינה .
- אם זו הפעם הראשונה שלך לגשת להגדרות השינה, הקש על התחל להתחיל להגדיר את לוח הזמנים שלך.
- עקוב אחר ההנחיות שעל המסך וקבע יעד שינה . אם זו הפעם הראשונה שלך הגדרת יעד שינה, המסך שלך עשוי להיראות שונה במקצת מאשר צילום המסך למטה.
- קבע לוח זמנים לשינה . אתה יכול לבחור את הימים שאתה רוצה לוח הזמנים הזה יהיה פעיל. אם יש לך לוחות זמנים שונים לשינה לימים שונים, תהיה לך אפשרות להגדיר לוחות זמנים מרובים בשלב מאוחר יותר.
- הגדר את השינה שלך על ידי גרירת המחוון לפני השינה למצב שאתה רוצה ללכת לישון.
- הגדר את זמן ההשכמה שלך על ידי גרירת מחוון ההתעוררות למצב שאתה רוצה להתעורר.
- אם יש לך לוחות זמנים מרובים לשינה, אתה יכול להקיש על הוסף לוח זמנים לימים אחרים (או אם אתה עורך את לוח הזמנים השינה הנוכחי שלך, הקש על הוסף לוח זמנים ). אם זו הפעם הראשונה שלך הגדרת שינה, תפריט זה עשוי להיראות שונה מאשר צילום המסך למטה.
- אתה יכול לאפשר מצב שינה, אשר יאפשר באופן אוטומטי את מיקוד השינה בשעת השינה שלך. אם זו הפעם הראשונה שלך הגדרת שינה, תפריט זה עשוי להיראות שונה מאשר צילום המסך למטה.
- בחר זמן הרוח כדי לקבוע כמה זמן לפני השינה תרצה להתחיל להתפתל. אם זו הפעם הראשונה שלך הגדרת זמן הרוח, תפריט זה עשוי להיראות שונה מאשר צילום המסך למטה.
- אם אי פעם תרצה לערוך את לוח הזמנים של השינה שלך, פשוט חזור על שלבים 1-3 ואז גלול מטה ומצא את לוח הזמנים שלך . לאחר מכן, הקש על ערוך תחת ליד רק ערוך את לוח הזמנים של השינה הבא שלך.
- הקש על לוח הזמנים המלא ואפשרויות כדי לערוך את לוח הזמנים המלא שלך, כמו גם להתאים את ההגדרות כמו זמן הרוח ומטרת השינה שלך.
עכשיו הקמת שינה באפליקציית הבריאות! אתה יכול להתאים את לוח הזמנים שלך מתי שאתה רוצה, ואם יש לך Apple Watch, אתה יכול לראות נתונים כמו קצב נשימה, קצב לב וכמה שעות שינה אתה ממוצע.
