האם Apple Watch קלוריות מדויקות? גלה כיצד Apple Watch מחשב קלוריות נשרפות וכיצד להשתמש במידע זה כדי לשפר את דיוק הקלוריות של Apple Watch ואת דיוק הדופק של Apple Watch.
קפוץ אל:
- איך Apple Watch מחשב קלוריות נשרפות?
- קלוריות פעילות לעומת סך הכל קלוריות
- כמה מדויקים קלוריות Apple Watch?
- כיצד לשפר את דיוק מעקב הקלוריות ב- Apple Watch
כיצד Apple Watch מחשב קלוריות נשרפות?
מונה קלוריות Apple Watch עוקב אחר קצב הלב והתנועה שלך ומשתמש במידע הבריאותי האישי שלך כמו גובה ומשקל כדי לעקוב אחר הוצאות הקלוריות היומיות שלך. חישובי הקלוריות של Apple Watch מבוססים על תקני בריאות והם ידועים כמדויקים.
כיצד נמדדים קלוריות? מעקב קלוריות של Apple Watch מבוסס על עיקרון מדעי שנקרא קצב חילוף החומרים. שיעור חילוף החומרים הוא שיעור חילוף החומרים של האדם, או כמה מהר הגוף מוציא את הקלוריות שנבללו באמצעות צריכת מזון.
לכל אדם יש קצב חילוף חומרים ייחודי, אך מדענים יכולים לחזות במדויק את קצב חילוף החומרים של האדם על סמך המין, המשקל והגובה שלהם.
כשאתה מגדיר את Apple Watch שלך, אתה נותן לאפל מידע זה באפליקציית הבריאות. לאחר מכן הוא משתמש במידע אישי זה כדי לחשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR), שהוא קצב חילוף החומרים שלך בתנאי מנוחה רגילים, וקצב חילוף החומרים הפעיל שלך (AMR), שהוא קצב חילוף החומרים שלך בזמן שאתה מפעיל. Apple Watch משתמש בקצב הלב והתנועה שלך כדי לאתר עליות או ירידות בפעילות, המודדת את AMR.
אפליקציית Apple Health קובעת עד כמה האדם הממוצע בגודל, גילך ומגדרך צריך להתאמן על מנת לנהל גירעון קלוריות. כלומר כמה אתה צריך לזוז ולהיות פעיל כדי לשרוף יותר ממספר הקלוריות שאתה צורך ביום.
חזור למעלה
קלוריות פעילות לעומת סה"כ קלוריות
מה ההבדל בין קלוריות פעילות לסך הכל קלוריות? קלוריות נשרפות בשתי דרכים: דרך גופך שומר על עצמו במנוחה ובאמצעות קלוריות נוספות המשמשות במהלך האימון . קלוריות פעילות הן מה שאפל מכנה את הקלוריות הנוספות המשמשות במהלך התרגילים. סך הקלוריות שווה לקלוריות פעילות בתוספת BMR, או לסך הכל סך הקלוריות שנשרפו במנוחה וקלוריות שנשרפו במהלך האימון.
חזור למעלה
כמה מדויקים קלוריות Apple Watch?
ניתן לשאול את השאלה הזו ולענות בשני חלקים.
ראשית, כמה מדויק המדידה של אפל של BMR, הקלוריות המשמשות כפי שנקבעו לפי גיל, מין וגודלך? התשובה היא שחישוב זה די מדויק. מדע BMR משמש בדרך כלל בתחום הרפואי, והמדדים המשמשים את אפל בייצור חישוב זה הם סטנדרטיים בתעשייה.
בשלב הבא, כמה מדויק מעקב אחר הוצאות קלוריות של Apple Watch? A מחקר שנערך בשנת 2017 על ידי אוניברסיטת סטנפורד מצא כי Apple Watch היה הטוב ביותר בכיתה שלה מתוך 60 מתחרים אחרים על מעקב אחר הוצאות אנרגיה, עם מעקב הדופק הטוב ביותר ומעקב אחר התנועה העליונה.
בעוד שמכשיר רפואי כמו קלורימטר עשוי להיות טוב יותר במעקב אחר קלוריות המשמשות, Apple Watch קרוב להיות המכשיר הטוב ביותר למעקב אחר קלוריות שנשרפו ודופק. עם זאת, חשוב כי השעון שלך מוגדר נכון כדי להבטיח כי קלוריות יעקבו ככל האפשר.
חזור למעלה
כיצד לשפר את דיוק מעקב הקלוריות ב- Apple Watch
מכיוון ששימוש קלוריות תלוי כל כך בביולוגיה שלך, חיוני שה- Apple Watch שלך יתעדכן במידע העדכני ביותר לגבי משקלך, גובהך ופעילותך. ניתן לעשות זאת באפליקציית הבריאות. מידע על אפליקציות בריאותיות זה הוא גם המפתח ל מעקב אחר דקות האימון שלך נכון בעת השימוש שלך Apple Watch, אז לעדכן אותו הוא הרגל טוב להיכנס אליו.
- פתח את אפליקציית הבריאות .
- בחר הצג את כל נתוני הבריאות .
- גלול מטה עד שאתה רואה את גובה ו משקל ובחר את הקטגוריה שצריך לעדכן.
- בחר הוסף נתונים והזן את הגובה או המשקל החדש שלך.
תרצה גם להבטיח שהשעון שלך לא יהיה רופף מדי מכיוון שפס שעון מתאים בצורה לא טובה יכול להפריע גם לדיוק הדופק של Apple Watch. כמו כן, וודא שכאשר אתה מתעמל, אתה בוחר את הפעילות מאפליקציית האימון ב- Apple Watch שלך המתאים ביותר לתרגיל שאתה מבצע כדי לאפשר ל- Apple Watch לעקוב אחר התנועה שלך במדויק.
טיפ מקצוען: זכור כי עור מקועקע עלול להפריע לדיוק של חיישני הדופק.
חזור למעלה
עכשיו אתה יודע ש- Apple Watch טוב ככל שתוכל לקבל דיוק וקלות שימוש במכשיר קומפקטי. אם אתה מנסה לסגור באופן פעיל את טבעות המהלך שלך אך נאבק להגיע למספר שהוקצה אוטומטית, קרא זאת באתר כיצד לשנות דקות אימון ב- Apple Watch כך שהיעדים שלך יתאימו לצרכים האישיים שלך וישמור על מוטיבציה!
