כל בוקר בשלושת החודשים האחרונים אני מתעורר לובש טבעת זהב מבריקה על אצבע המצביע הימני שלי. אם אתה מסתכל מקרוב, אתה יכול לראות קורות של אור אדום או ירוק שדלף את הצדדים כשהוא סורק את קצב הלב, קצב הנשימה וטמפרטורת הגוף שלי. אני מתגלגל מהמיטה, תופס את הטלפון שלי ופותח את אפליקציית Oura.
שם, אני רואה את התדריך הבריאותי היומי שלי. ציון השינה והמוכנות שלי נותן לי תמונת מצב שעוזרת לי לתכנן את הפעילויות שלי ליום. ציון מוכנות בשנות ה -70? אולי אני אעבוד מהבית ואצא לטייל עם השפרד הגרמני שלי. ציון מוכנות מעל 80? הגיע הזמן לפגוע בכיתת הסיבוב שלי בעוצמה גבוהה! בשלב הבא, אני מאשר במהירות את הפעילויות שהטבעת שלי התגלתה ביממה האחרונה – ההליכה המהירה שהשתלטתי על ארוחת הצהריים ואת סשן הכדורגל של אחר הצהריים. לבסוף, אני מסנכרן את הנתונים שלי עם אפליקציית ה- Natural Cycles כדי שאוכל לראות איפה אני נמצא במחזור שלי.
אם אני רוצה לחפור עמוק יותר, אני יכול לראות פירוט מלא של שינה הלילה שלי, כולל תזמון REM ושינה עמוקה. גיליתי כמה חשובים שעות השינה המוקדמות הללו – כל השינה העמוקה שלי מתרחשת לפני שתיים בבוקר! אני יכול גם לראות את רמות הלחץ שלי בשעות היום, את ציון החוסן (איך אתה מגיב ללחץ פיזיולוגי) ואפילו הכרונוטיפ שלי (המחשב את שעות המנוחה והפעילות המועדפות על סוג גופי). כל זה קורה תוך מספר דקות ואז אני מוכן להמשיך ביום שלי. למידע נוסף על הטכנולוגיה האחרונה, הקפד להירשם בחינם שלנו טיפ של היום עלון.
גלה את התכונות הנסתרות של ה- iPhone שלך עם טיפ יומי (עם צילומי מסך והוראות ברורות) כך שתוכל לשלוט באייפון שלך תוך דקה אחת בלבד ביום.
החלטתי לנסות את אורקה אחרי שנים של לבישת Apple Watch. ההחלטה הזו הגיעה משמרת בתוכי. Apple Watch שלי היה נהדר לעודד אותי לעשות רק קצת יותר ממה שחשבתי שיכולתי, בין אם זה מתאמן לחצי מרתון או להגיע למטרת הדוכן שלי במשך היום. כמי שיש לו נטייה לשחיקה, הבנתי שאני זקוק לעידוד להאט.
זה המקום בו טבעת אורה מאירה. בשינוי מרענן בפסיכולוגיה, טבעת האורנה משלימה את שינה והפחתת מתח במרכז הסיפור ועוזרת לי ליישר את בחירות חיי סביב קידום זה. זה מיועד לאנשים שרוצים להתאים יותר את מה שגופם צריך – לבחון לדחוף חזק יותר או לנוח בצורה יותר קונטקסטואלית, הוליסטית.
עם זאת, אני אהיה כנה, ייתכן שתמצא את תכונות מעקב הכושר חסרות. בעודו מדויק עם טיולים וחמוצים, ORA החמיץ לעתים קרובות שיעורי ספין, HIIT או יוגה לחלוטין. אופי שלי (ובן זוגי) תמיד יודעים כשאני נרדם באמצע הסרט, אבל!
טבעת האורה עוזרת לי גם לשים דגש רב יותר על היגיינת השינה שלי. אלכוהול וקפאין הם לא חבר שלך בכל מה שקשור לישון. עם זאת, יותר מכל, לימד אותי שהמתח הוא האויב הכי גדול שלי. בימים שאורנה מדווחת על רמות גבוהות של לחץ בשעות היום, ציון השינה שלי סובל הכי הרבה. שגרת רוח טובה שמכרטת בהנחת הטלפון והמחשב שלי לפני 21:00 יחד עם טכניקות ניהול מתח כללי כמו לחשוב על חמישה דברים שאני שמח עליהם לפני שהשיטה תעשה את ההבדל הגדול ביותר לציון שלי.
מילת זהירות – השתמשו באורנה ככלי לביצוע שינויים בריאים, אך אל תתנו לציונים גרועים להפיל אתכם. אתה, כמוני, יכול להשתמש בטבעת האורה מכיוון שאתה נאבק בשינה ולחץ. בשבוע הראשון שלבשתי את הטבעת שלי, ישנתי גרוע עוד יותר כי דאגתי כל כך לקבל ציון רע בבוקר. בסופו של דבר נאלצתי לבקש מבן זוגי בחביבות להפסיק לשתף את ציוני השינה שלו בעקביות מעל 90.
דור טבעת OURA 3 (החל מ- $ 299 + $ 5.99 לחודש)
יתרונות:
- הגדרה קלה (אם כי אתה צריך לגרום להם לשלוח לך ערכת גודל לפני שתזמין).
- קל לשימוש. פשוט ללבוש אותה ובדוק את האפליקציה מדי יום.
- חיי סוללה אטומים למים וארוכים (4-7 ימים) פירושו שתמיד תוכלו ללבוש אותם.
- הצעות מציאותיות ומועילות המותאמות לך.
- מעקב אחר מתח. OURA יכול לומר לך מתי הלחץ שלך דוקרן באמצעות קריאות שונות של דופק.
- קריאות שינה מדויקות התואמות את הפוליסומנוגרפיה של מעבדת השינה בערך 80 אחוז מהזמן.
- שילוב מעקב אחר פוריות עם מחזורים טבעיים.
חסרונות:
- ציון שינה יכול לגרום לחרדת שינה.
- הטבעת מגושמת בידיים קטנות יותר.
- מעקב אחר כושר תת -חלקי.
- יקר מקדימה עם עלות שוטפת.
עכשיו אני מעריך באופן פרטי את התוצאות שלי ומשתמש בהם ככלי לשיקוף עצמי-אין להשוות מותר! וזה נותן לי כל כך הרבה תובנות חשובות שעכשיו אני לא אוהב שחסר אי פעם יום עם Oura.
