בין אם אתם מחפשים אפליקציה להגברת המוטיבציה שלכם, אפליקציית כושר, אפליקציית רשימת מטלות, אפליקציית מדיטציה או אפילו אפליקציה שתזכיר לכם להישאר לחות, זה כאן בסיכום שלנו! להלן עשר אפליקציות מובילות לשיפור הבריאות, הכושר והרווחה שלך.
1. פסים ($ 4.99)
אם בריאות הנפש שלך סובלת ממך להשלים משימות כמו צחצוח שיניים או ביצוע עבודות שלך, אפליקציית מטלות זו יכולה לשמור על מוטיבציה ולעזור לך לבנות הרגלים בריאים.
2. Happify (חינם)
בחר מסלול, כגון מיינדפולנס או מערכות יחסים, ואז השלם פעילויות לבניית דפוסים רגשיים בריאים יותר. גישה מלאה דורשת מנוי ($ 14.99 לחודש).
3. Headspace: מדיטציה ושינה ($ 12.99 לחודש)
יש באפליקציה הזו הרבה יותר מאשר מדיטציות מודרכות, כמו תרגילים גופניים מודרכים לניהול מתח וחרדה ועזרי שינה – Headspace אפילו יספר לך סיפור לפני השינה!
4. MoodTools – דיכאון עזרה (חינם)
MoodTools עוזר לך להעריך ולנהל דיכאון – כולל יומן מחשבה, משאבי מידע, פעילויות המסייעות לבריאות הנפש ותוכנית בטיחות.
5. MyFitnessPal (חינם)
יחד עם מעקב אחר קלוריות ואימונים, אני משתמש בגרסה החינמית של אפליקציה זו כדי לוודא שאני מקבל את החומרים המזינים הנכונים, עומד ביעדי הצעד ותומך בחברים במסעות הבריאות שלהם.
6. אתגרים (חינם)
אפליקציה זו מאפשרת לי לעקוף את מגבלת התחרות האישית של Apple Watch. סגרתי את טבעות הפעילות של השעון כמעט כל יום מאז שהצטרפתי לאתגרי הצוות השבועיים.
7. ספה עד 5K (חינם)
אידיאלי למתחילים, הספה הזו לאפליקציית 5K למעשה גרמה לי לרוץ באופן קבוע. אם אתה כבר יכול להריץ 5K, נסה במקום זאת את אפליקציית 5K עד 10K בחינם או את האפליקציה Pacer 5K ($ 2.99).
8. מחזור שינה (חינם)
כדי להתאמן, לאכול טוב ולהישאר חיובי, אני צריך להיות מנוח היטב. מאפייני ההערות, עזרי השינה והסינכרון של פרטנר זה ($ 29.99 לשנה) עוזרים לי להשיג את שמונה השעות המלאות שלי.
9. ניהול תרופות Medisafe (חינם)
תשכחו מגרסת הפרימיום; הגרסה החינמית היא כל מה שאתה צריך כדי לוודא שלא תחמיץ מנה או תשכח להזמין מילוי מחדש. זה גם משתלב עם אפליקציית הקופונים מרשם GoodRx.
10. WaterMinder ($ 4.99)
הגדר יעדי צריכת מים על בסיס משקל, רמת פעילות ומזג אוויר, והשתמש ב- Apple Watch או ב- Siri כדי לעקוב אחר משקאות. אני אוהב את היכולת להתאים אישית את גודל הכוס וסוג המשקה.
אל תשכח את אפליקציית הבריאות של אפל!
אפליקציית Apple Health משמשת לוח מחוונים לכל מדדי החיוניות והמדדים שלך. אם אתה משתמש במעקב אחר בריאות או כושר כלשהו, אני ממליץ לחבר אותם לאפליקציית הבריאות כדי שתוכל לראות את כל המידע שעוקבת אחריו במקום אחד. האפליקציה מייעלת גם את הזנת הנתונים; לדוגמא, אם אני שוקל את עצמי בקנה מידה חכם, המשקל שלי מתעדכן גם באפליקציית הבריאות וב- MyFitnessPal.
