אם אתה רוצה להשתמש ב- Apple Watch שלך למטרות מעקב בריאות, עליך להגדיר מעקב שינה. אנו נראה לך כיצד להשתמש בתכונת השינה של Apple Watch וננתח את גרף השינה שלך כדי ליצור שגרה בריאה לפני השינה. אנו גם נותנים לך פירוט של יישומי מחזור שינה שונים בתוספת הבחירה האישית שלי לאפליקציית השינה הטובה ביותר עבור Apple Watch שלך.
קשור ל 10 אפליקציות הבריאות והכושר הטובות ביותר לגוף ולנפש
קפוץ אל:
- תכונות מעקב שינה של Apple Watch
- כיצד להגדיר מעקב שינה ב- Apple Watch
- היכן למצוא את גרף השינה שלך
- כיצד לערוך צלילי אזעקה & Haptics של Apple Watch
- האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה
תכונות מעקב שינה של Apple Watch
יש לא מעט פונקציות הקשורות לשינה שה- Apple Watch שלך יכול לבצע. אלו כוללים:
- יעדי שינה שיעזרו לך לישון במספר השעות הנכון
- תזכורות שכדאי להתכונן למיטה כדי לוודא שישנים מספיק
- מבחר צלילים ואזעקות אזעקה כדי להתחיל את הבוקר שלך נכון
- מצב שינה שיעזור לך להירגע ולהימנע מהסחות דעת לפני הפגיעה בחציר
- ויטמינים ומעקב אחר תנועה כדי למדוד כמה נינוחה בשינה שלך
תוכל לנהל את כל אלה באפליקציית הבריאות לאחר שתגדיר מעקב. למידע נוסף על טריקים של Apple Watch, הירשם ל העלון של עצת היום בחינם.
חזור לראש הדף
כיצד להגדיר מעקב שינה ב- Apple Watch
אינך זקוק לאפליקציות מהודרות כדי לעקוב אחר השינה שלך, שכן צג השינה המובנה של Apple Watch מסונכרן עם אפליקציית הבריאות באייפון שלך. כדי להגדיר מעקב שינה ב- Apple Watch, בצע את השלבים הבאים.
- פתח את אפליקציית הבריאות ב- iPhone שלך.
- הקש על שינה .
- הקש על התחל לעבוד ולאחר מכן הקש על הבא .
- הגדר יעד שינה באמצעות הסמלים פלוס ו מינוס ואז הקש על הבא .
- הגדירו את לוח הזמנים שלכם על ידי גרירת סמל ה מיטה לזמן השינה המועדף עליכם ו סמל האזעקה לשעת ההשכמה המועדפת עליכם.
- אתה יכול גם לבחור את הימים עבור לוח הזמנים הזה ולקבוע לוח זמנים אחר לימים מסוימים בשבוע.
- הקש על הוסף ואז על הבא .
- הקש על אפשר מצב שינה כדי להפעיל באופן אוטומטי אל תפריע בזמן השינה המתוכנן שלך.
- אתה יכול גם להקיש על דלג כדי לדלג על שלב זה.
- הקש על הפעל כדי לעקוב אחר שינה באמצעות Apple Watch, ואז הקש על בוצע .
לאחר הגדרת זה, כל שעליך לעשות הוא ללכת לישון עם ה- Apple Watch שלך, והוא יעשה את השאר. וודא שהשעון שלך טעון ביותר מ -30 אחוז, או שהסוללה עלולה להיגמר באמצע הלילה.
חזור לראש הדף
היכן למצוא את גרף השינה של Apple Watch
מעקב השינה של Apple Watch יכניס את כל הנתונים הסטטיסטיים שלך לישון בגרף קל להבנה. זה גם יפרק אותו בימים בודדים כדי לראות מתי תלך לישון ותתעורר. אתה יכול אפילו לראות את משך השינה הממוצע שלך על סמך הנתונים שהוא אוסף!
כדי לראות את גרף השינה שלך:
- פתח את אפליקציית הבריאות ב- iPhone שלך.
- הקש על שינה .
- הקש על הצג עוד נתוני שינה .
- כעת תראה מסך מפורט יותר הכולל את גרף השינה ומידע אחר.
גם אם אינך ישן בשעון Apple שלך, הזמן עם השעון כבוי והטעינה יירשם כשעה במיטה. אמנם, הימים שלבשת את השעון שלך יהיו בגוון כהה יותר של כחול, בעוד שהימים שלא עשית יהיו תכלת.
חזור לראש הדף
כיצד לערוך את צלילי האזעקה והאפטיקה של Apple Watch
לכולנו יש העדפות אישיות לגבי הדרכים הטובות ביותר להתעורר. ה- Apple Watch שלך מציע הפטיקה, דרך קינטית ייחודית לתקשר איתך באמצעות ויברציות. ניתן להגדיר את אלה לעוצמות ומקצבים שונים על פי העדפתך.
- פתח את אפליקציית הבריאות ב- iPhone שלך.
- הקש על שינה .
- תחת לוח הזמנים שלך, הקש על ערוך . יהיה עליך להגדיר את לוח הזמנים שלך לפני שתוכל לערוך זאת.
- תחת אפשרויות אזעקה, תוכל לעבור ל התעוררות .
- לאחר מכן, הקש על צלילים והפטיקה .
- כאן תוכל להקיש על האפשרויות השונות כדי לשמוע ולהרגיש כיצד יעירו אותך. ההפטיקה מתחילה קודם להעיר אותך בעדינות רבה יותר, ואז המוסיקה מתחילה להתנגן בשקט ומתגברת בהדרגה ככל שהאזעקה נמשכת.
- הקש על רטט.
- כאן תוכלו לבחור את המקצב ההפטי המועדף עליכם או אפילו ליצור מקצה מותאם אישית.
- אתה יכול גם להקיש על ללא אם אתה מעדיף אזעקת קול בלבד.
- השינויים שלך יישמרו אוטומטית.
- הקש על צלילים & Haptics ואז על חזרה כדי להמשיך לערוך את ההגדרות שלך.
- לאחר מכן תוכל לגרור את מחוון עוצמת הקול כדי לשנות את עוצמת האזעקה ואת עוצמת הרטט.
- באפשרותך גם להקיש על ה החלפת המצב של נודניק אם ברצונך אפשרות לנמנם את אזעקת Apple Watch שלך.
- הקש על בוצע כדי לשמור את השינויים שלך.
לאחר הגדרת זה, האזעקה תעבור בשעון Apple שלך אם אתה לובש אותו למיטה, או ב- iPhone שלך אם אתה לא לובש את השעון שלך.
טיפ מקצוען: אם לוח הזמנים שלך משתנה באופן בלתי צפוי, אתה תמיד יכול לשנות את האזעקה שלך רק ליום הקרוב. פתח את אפליקציית השעון והקש על שנה תחת שינה | תתעורר . לאחר שתכבה את האזעקה, תישאל אם ברצונך לשנות את לוח הזמנים של האזעקה לחלוטין, או רק לאותו יום. 
חזור לראש הדף
האפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר שינה
אף על פי שתכונת מעקב השינה של Apple Watch מצטיינת לפונקציות בסיסיות, כמה אפליקציות נהדרות של צד שלישי מציעות ניתוח מעמיק יותר של דפוסי השינה שלך, כגון היכולת לזהות כמה זמן אתה נשאר בשלבי שינה שונים.
1. AutoSleep ($ 3.99)
ל- AutoSleep מראה דומה לגרף השינה באפליקציית הבריאות שלך, אך הוא מציע הרבה יותר תובנות. זה מנתח את איכות השינה שלך ומספק גרף מעט מבלבל אך יסודי מאוד של הזמנים המדויקים שהייתם בשינה עמוקה, בשינה קלה או בחוסר מנוחה. מכיוון שמדובר באפליקציה בתשלום, לא תצטרך להתמודד עם מודעות בכלל. תמורת תשלום חד פעמי של $ 3.99, תוכלו ליהנות מחוויית מעקב שינה חלקה שלא תמיד תוכלו לקבל מאפליקציות שינה בחינם.
2. שעון שינה מאת Bodymatter (חינם)
Sleep Watch היא אפליקציה חינמית המתמקדת בבריאות. הוא משתמש ב- Apple Watch שלך כדי לעקוב אחר השינה שלך באופן אוטומטי ומעסיק בינה מלאכותית כדי לעקוב אחר, לנתח ולשפר את הרגלי השינה שלך. אחד הפונקציות המגניבות ביותר של אפליקציית Sleep Watch הוא ניתוח טבילה בדופק שינה. בכל לילה זה יגיד לך כמה הדופק שלך ירד בזמן שישנת. ככלל, מטבלים תחתונים נחשבים טובים יותר (כל עוד הם נמצאים בטווח בריא), מכיוון שהם נוטים להצביע על שינה נינוחה יותר.
בכל בוקר האפליקציה תשאל אותך עד כמה אתה מרגיש מנוח. אם יש משהו חריג בשינה שלך, הוא גם ישאל אותך מה עשית אחרת. מניסיוני שמתי לב שבימים שהתעמלתי יותר או עשיתי פעילות גופנית ממש לפני השינה, חוויתי טבילה נמוכה בהרבה מאשר בלילות בהם שתיתי קפאין או שהייתי יותר בישיבה. הממשק הקל לשימוש והמיקוד הבריאותי ההוליסטי של אפליקציה זו הופכים אותה לאחת האפשרויות החינמיות הטובות ביותר.
3. שינה ++ (חינם)
Sleep ++ היא אפליקציית מעקב שינה ללא תשלום שנעשתה על ידי אותו מפתח כמו Pedometer ++, האפליקציה המועדפת על ספירת השלבים שלי. האפליקציה הזו קצת יותר פשטנית מ- Sleep Watch, אבל היא מציעה מידע רב על איכות השינה שלכם ומשך הזמן. הוא כולל גם דף מגמות נהדר המציג את המגמות הליליות שלך, דופק השינה, ציון משך השינה וציון עקביות לפני השינה.
4. מחזור שינה (חינם)
מחזור שינה הוא אפליקציה חינמית, אם כי יש להם גרסה בתשלום תמורת 29.99 דולר לשנה. אפשרות הפרימיום מציעה פונקציות נוספות רבות כמו אזעקות חכמות, עזרת שינה והקלטות מצב רוח לקראת ההתעוררות. הגרסה החינמית של Sleep Cycle תתעד את כל הצלילים המתרחשים בלילה, ומזהה שיחות שינה, שיעול ועוד. דבר אחד שאינו אידיאלי הוא שהאפליקציה דורשת ממך להציב את הטלפון שלך שטוח ליד המיטה שלך, כך שאם יש לך עמדת טעינה אלחוטית שמחזיקה את הטלפון שלך זקוף, ייתכן שיהיה עליך להשתמש במטען אחר.
5. מקליט שינה ראשוני (חינם)
עם דירוג ממוצע של 4.5 כוכבים של למעלה מ -9,000 משתמשים, אתה יכול להניח ש- Prime Sleep Recorder עושה משהו נכון. האפליקציה החינמית הזו מתעדת את השיחות והנחירות בזמן שאתה ישן ומאפשרת לך להקשיב לה בבוקר. הגרסה בתשלום של האפליקציה עולה $ 3.99 לחודש, או $ 11.99 אם תבחר בתשלום חד פעמי.
ישנם גם מספר הרחבות בתשלום שתוכלו לבחור אם אכן תשלמו את העמלה החד פעמית. אלה כוללים אזעקות חכמות במחיר של 3.99 דולר, הפסקת נחירות במחיר של 3.99 דולר (זה משתמש בהאופטיקה קלה כדי למנוע ממך לנחור) וצלילים מנומנמים במחיר של 3.99 דולר. דבר נהדר נוסף באפליקציה הוא שהיא משתמשת בבינה מלאכותית ולמידת מכונה כדי לשפר את הדיוק שלה.
התשובה 'האם Apple Watch שלי ישן' היא חיובית בהחלט! עם זאת, יש אפשרויות רבות לבחירה, שתיהן כלולות ב- Apple Watch שלך וזמינות על ידי מפתחי צד שלישי. מעקב השינה המובנה של Apple Watch הוא בחירה מצוינת, אך הוא אינו מציע את גרף מחזור השינה הידידותי ביותר למשתמש. לדעתי, אפליקציית מעקב השינה הטובה ביותר עבור Apple Watch היא Sleep Watch של Bodymatter. אילו ניסית?
